2017-12-25

生まれてからずっとガリガリ虚弱体質で、肥満とは縁のない人生だったのですが、ここにきて体重が増えてきて、お腹がポッコリしてきました、ポンポコポーンです。 　４６歳、それが原因。中年になると基礎代謝が落ちて、誰でも（ガリガリだった人でも）太りやすくなる。特にお腹は贅肉を押さえ込む骨がないから、ぽっこりとでやすい。 　腹をへこますには、運動すること。運動して、脂肪を燃やす「筋肉」を増やして、カロリー支出の多い体質へと変えるしかない。基礎代謝を上げるのです。食事制限は、苦しいうえ、根本的解決にならないのでお薦めしない。 　よし運動しようと思ったものの、運動する場所も相手もいない、だからひとりで散歩（ウ...